구아바 효능

구아바 효능

구아바 구아바~ 망고를 유혹하네~

라는 CF노래 기억하시나요? 달콤한 맛으로 이국적인 과일 구아바의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

구아바는 고대 잉카문명에서부터 재배하던 열대과일입니다. 비타민, 섬유질, 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 풍부해 건강식으로 많이 사랑받고 있는 과일입니다. 

 

구아바는 뿌리부터, 잎, 열매까지 버릴게 없는 과일이기도 한데요. 맛도 좋고, 몸에도 좋은 구아바는 어떤 효능이 있을까요?

 

구아바 효능: 심장면역력 강화

구아바는 뛰어난 항산화 효능이 있습니다. 각종 비타민과 칼륨, 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 심장병과 뇌졸중을 일으키는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 또 구아바에는 일일 권장량의 2배에 달하는 비타민 C가 들었습니다. 비타민C만큼은 오렌지보다 더 많을 정도입니다.

구아바 효능: 혈당수치 안정

구아바 추출물이나 잎은 혈당수치를 안정적으로 유지하는 효능이 있습니다. 당뇨병 등 혈당관리가 필요한 사람들에겐 너무나도 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 티백 형태의 구아바잎 차는 식사 이후에 차를 마시면 혈당수치가 빠르게 오르는 걸 막아주는 효능이 있습니다.

구아바 효능: 소화활동 촉진

구아바엔 식이섬유가 많이 함유 되어있습니다. 배변활동을 원활히 돕고 변비 해결에도 좋습니다. 통상적으로 구아바 하나를 먹으면 하루치 식이섬유의 10% 이상을 섭취하는 정도입니다. 일부 학자들에 따르면 구아바 잎 추출물엔 장 속의 유해한 미생물을 제거하는 항균 성분도 있다고 합니다.

구아바 효능: 다이어트

저칼로리지만 강한 단맛을 잘 익은 구아바에서 느낄 수 있습니다. 때문에 많은 다이어터들에게 사랑을 받고 있는 과일이기도 합니다. 구아바 하나의 열량은 37 정도로 다이어트 중에도 부담없이 섭취할 수 있습니다.

 

이상 구아바 효능에 대해서 알아보았습니다. 맛있는 구아바는 껍질이 노란색을 띨수록 단 맛이 강하다고 합니다. 이렇게 좋은 구아바이지만 과유불급이라고 구아바를 너무 많이 섭취할 시에는 설사나 소화불량을 일으킬 수 있다니 적당량 섭취하시기를 바랍니다. 또한 섭취 전에는 껍질의 농약을 확실히 씻어내기 위해 소금물에 세척하시는 것을 권장합니다. 

 

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