관절염 초기증상 및 관절염에 좋은 음식

관절염 초기증상 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 관절염 초기증상과 관절염에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 명절을 맞이하여 오랜만에 집안 어르신 분들을 뵈었습니다. 요새 관절염으로 고통스러워하는 분들이 많아지셨는데요. 주변에 관절염으로 고생하시는 분들이 많아지시다 보니 관심이 생겨서 오늘은 이 관절염에 대해 알아보려고 합니다.

관절염이란?

관절염은 노화가 진행되면서 신체 기능이 낮아지는 자연스러운 질환 중 하나입니다. 주로 퇴행성 변화로 인해 관절이 안 좋아지고 염증 등으로 통증을 경험하거나 움직이는데 불편함을 느끼게 되는 것이 주된 증상입니다. 특히 퇴행성 관절염은 무릎과 어깨에서 발생하는 것이 일반적이라고 합니다.

관절염 초기증상

계단을 올라가시거나 내려가실 때 심한 무릎 통증이 느껴지신다거나, 아무런 이유도 없이 무릎 주변에 통증이나 부종이 발생하는 경우라면 방치하지 말고 초기에 신속한 내원으로 정확한 진단을 받아보시기를 추천드립니다. 관절염은 초기에 관절 상태를 정확하게 파악하는 것이 무엇보다 중요하기 때문입니다. 무릎에 통증이 느껴지거나 조금이라도 움직임에 제한을 받으실 정도라면 무엇보다 빨리 병원에 내원해 보시기를 바랍니다.

관절염의 증상이 심해지거나 만성적으로 통증이 느껴질 때에는 일반적인 진료나 상담으로는 부족하고 CT나 MRI를 통한 정밀 진단을 받아보셔야겠습니다. 증상이 심하지 않은 초기에는 약물이나 운동치료 등 시기에 따른 치료방법을 통해 개선하실 수 있습니다. 하지만 심하게 관절이 손상되었거나 만성화 이후에는 수술까지 고려해야 하는 상황이 올 수 있습니다. 

관절염 원인

1) 노화에 의한 퇴행성 변화

2) 충격에 의한 관절의 외상

3) 늘어난 체중이나 유전적인 요인

4) 연골이나 연골판 손상 이후 방치

 

관절염의 대표적 원인은 퇴행성이라고 할 수 있겠습니다. 그래서 나이가 들수록 발생률이 높은 편입니다. 하지만 요즘 시대에는 30대나 40대 사이에서도 발생되는데 그 이유는 노화로 인한 것 이외에도 운동을 무리하게 했을 때나, 과체중, 유전력, 무릎에 안 좋은 생활습관들에 의해서 발생할 수도 있다고 합니다. 이처럼 관절염을 유발하는 원인은 다양하게 존재한다고 할 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식: 고구마

고구마에는 비타민D가 풍부하기 때문에 연골이 닳는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 또 뼈와 관절에 영양분을 제공하며 통증을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 고구마를 통해 비타민D를 많이 섭취하시기를 권장드립니다.

관절염에 좋은 음식: 사과

사과는 피부미용뿐만 아니라 관절염에도 좋습니다. 특히 아침에 먹으면 그 효과가 좋은데요. 사과 자체에 염증을 제거하는 효능이 있어 관절염을 예방하는데 탁월합니다.

관절염에 좋은 음식: 카레

카레에 강황이라는 성분이 염증을 없애는 소염작용을 합니다. 또 관절이 부었을 때, 관절 경직을 완화시키는 데에도 효능이 있습니다.

관절염에 좋은 음식: 계란

계란은 완전식품이라고도 불리는데요. 관절 건강에 도움을 주는 비타민D가 풍부해서 매일 한 개씩 드시게 되면 관절염 개선에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

관절염에 좋은 음식: 시금치

시금치에는 염증을 완화시켜주는 항산화 물질이 들어있어서 활성산소가 관절에 작용하는 부정적 영향을 줄여줍니다. 특히 시금치에 많은 엽산과 칼륨이 뼈와 연골에는 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다.

관절염에 좋은 음식: 당근

당근의 카로틴이라는 성분이 연골을 보호하는 효능이 있습니다. 이와 동시에 관절염 초기에 통증을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 당근을 많이 섭취하면 손상받은 뼈조직의 재생에 도움을 주는 것뿐만 아니라 염증과 통증에도 좋습니다.

지금까지 관절염 초기 증상과 관절염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 공감과 댓글 부탁드립니다. 다음에 더 유익하고 재밌는 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.