아보카도 오일 효능 먹는 방법

아보카도 오일 효능 먹는 방법

아보카도 오일은 영양가가 너무 풍부해서 기네스북에 등재될 정도라는 말이 있습니다. 정말 풍부한 영양소로 생명의 근원이라는 별명을 가지고 있는 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보겠습니다.

아보카도 오일 효능

훌륭한 영양소

아보카도는 38가지의 과일 중 가장 영양가가 높은 것으로 기네스북에 등재된 과일입니다. 11종의 미네랄, 18종의 아미노산, 20가지의 비타민까지 식감도 부드럽고 좋지만 영양적으로도 거의 완벽하다고 할 수 있겠습니다.

혈관 건강 증진

영양소가 풍부한 아보카도 오일은 대표적으로 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하다고 알려졌습니다. 우리 혈관에서 나쁜 콜레스테롤이 증가하면 혈관 벽에 지방과 콜레스테롤이 축적되는데요.

 

아보카도 오일을 적당량 섭취하면 혈액 속 나쁜 중성지방을 감소하는 효능이 있어 심혈관 질환을 예방하는데 아주 좋습니다.

오메가 3

우리 몸은 오메가 3 지방을 직접 합성해내지 못하기 때문에 식품으로 섭취해야만 하는데요. 오메가 3 속 DHA가 대뇌 해마의 눈 망막세포의 주성분으로 신경호르몬 전달을 용이하게 하며, 두뇌작용을 활발히 돕는 효능이 있습니다.

 

또한 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 효과가 뛰어 납니다.

아보카도를 효율적으로 섭취하시는 것은 생과형태도 좋지만 간편하게 아보카도 오일 형태로 섭취하시는 것도 추천드립니다. 아보카도 과일 특성 상 잘 익었는지 확인해보기 어렵기 때문에 챙겨드실 때에는 오일로 드시면 간편하시겠습니다.

드실 때에는 샐러드 같은 다이어트 식에도 조금씩 뿌려드시면 맛있게 즐기실 수 있습니다.

 

이상 아보카도 오일 효능에 대해 알아보았습니다.