걷기운동 효과

걷기 운동은 기초대사를 높여주거나 에너지 소비량을 늘리는데 가장 도움이 되는 운동입니다.

무엇보다 남녀노소 불문하고 누구든지 쉽게 시작할 수 있는 운동이기도 합니다.

단순히 걷는게 무슨 운동이 되냐고 생각하는 사람들도 많을겁니다.

특별하게 하는 것이 없고 이것만 해서 무슨 효과를 보겠나 싶을 것이지만, 막상 테스트 삼아 며칠 정도 일정 거리를 걸어도 의외로 운동이 되는 것을 느끼실 겁니다.

최근 연구에 의하면 하루에 1만보 이상 걸으면 심근경색에 걸릴 확률이 낮아진다고도 합니다.

누구든지 쉽게 할 수 있고 효능도 뛰어난데 이러한 운동을 지체할 이유가 없는 것 같습니다.

혈압과 뇌졸증

하체 근육이 강화되어 근섬유 주변에 모세혈관도 새롭게 만들어지며, 이로 인해 하체 혈류가 증가해서 혈압이 떨어지고 그 결과 뇌의 혈관이 받는 부담도 감소합니다.

심장병

하반신에 모인 혈액이 심장으로 힘차게 되돌아가기 때문에 심장 기능이 좋아집니다.

골다공증 완화

자신의 체중으로 근육과 뼈가 자극을 받아 뼈에 칼슘이 침착되는데 도움을 됩니다

허리, 무릎 통증 완화

하체가 단련되면 체중이나 외부 압력으로 인해 무릎이나 허리가 받는 부담이 줄고 통증도 개선됩니다.

당뇨병 고지혈증 지방간 비만

전체 근육의 70퍼센트 이상을 차지하고 있는 하반신을 움직여주면 대사가 원활해지기 때문에 체온이 상승하고 당과 지방을 많이 태울 수 있습니다.

스트레스

뇌에서 편안하고 안정된 상태일 때의 뇌파와, 베타엔도르핀과 같은 쾌락호르몬도 분비되어 자율신경실조증이나 신경증 등을 예방하고 좋아집니다.

폐

호흡이 깊어져 폐의 기능이 강화되며, 감기나 기관지염 예방에도 효과가 있습니다.

발바닥 혈 지압

발바닥에는 많은 혈이 있어 걷기를 하면 자연스럽게 이들이 자극을 받아 몸 여러 기관이 자극을 받게 됩니다.

이상으로 걷기운동 효과 대해 설명 드렸습니다. 감사합니다.

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